最近有一个说法，用口呼吸会使得人变丑，好多成年人听闻后都开始为自己的外貌焦虑了。

这个说法是这样的：长期用口呼吸，气流冲击硬腭会使硬腭变形、高拱，久而久之，面部的发育会变形，出现上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、硬腭高拱、牙齿排列不整齐、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔扁曲等。

空口无凭，有图为证：

这是英国口腔科医生Mew J.给出的案例。

同一个人，左边为自然样貌，右边为口呼吸后的相貌。同样的案例不止一个：

双胞胎姐妹，从小都有用口呼吸的习惯，一个经过治疗矫正，另外一个没有，长大后，本是双胞胎的姐妹，颜值却有了天壤之别。两个案例看下来，变化何止亿点点。

那么口呼吸真的会影响面容吗？ 闭嘴呼吸就会变美吗？上知识！

在2007年发表在学术期刊《Brazilian Journal of Otorhinolaryngology》上的一篇研究文章中提到，口呼吸本身并不会影响到你的面部形态，但如果你本来就有过度垂直面部生长的遗传倾向，那么口呼吸可能是导致你错牙合的其中一个因素。 所以，如果你只是一个普通人，不具备某种遗传上的缺陷的话，口呼吸是不会导致你的腺样体面容的。

如果口呼吸不会使人变丑，那我们还要纠正它吗？

虽然口呼吸不会使普通人变丑，但是口呼吸会令人口干、喉咙痛，并促进斑块生物膜的生长。因此，它会对口腔健康构成威胁，包括增加牙龈炎和口臭的风险。所以，如果能够纠正的话，当然最好还是用鼻子来呼吸。那么如何纠正？

最简单的就是，有意识地闭嘴，时刻检查自己的呼吸状态，并作出调整。平时没事也可以经常闭口鼓气，通过鼻腔呼吸，训练自己闭口呼吸的能力。

还有一些方法，譬如做上下唇、颊肌的训练，反复用上下唇夹住一张硬纸片并且快速抽出，每天三次，每次5分钟左右，通过强化唇肌的力量，使得唇部自然闭合转为通过鼻气道呼吸。

不过，要解决根本问题，还是得从病因入手，对症下药。 既然口呼吸是因为鼻呼吸道的阻塞，那么要彻底解决问题，就得先疏通上呼吸道。 对于患过敏性鼻炎的同学而言，你要对付的首先是鼻炎问题。如果实在解决不了，医生还推荐了一个方法，就是摘除腺体样，为正常鼻呼吸通道腾出空间。

最后，祝大家都能畅快呼吸。

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